L’Hospital Sant Bernabé aconsella com protegir-nos del sol i la calor

Jeudi, 16 Juillet, 2015

· Els riscos de les altes temperatures
· Mesures per evitar els efectes nocius del sol sobre la pell

Davant d’aquesta segona onada de calor, des de  la Fundació Hospital Sant Bernabé es vol fer extensiu a la ciutadania un seguit de recomanacions i consells per poder pal·liar-ne els símptomes (mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement), sobretot en aquells col·lectius que tenen més risc de patir els efectes de les altes temperatures sobre la seva salut i als quals cal protegir de forma especial. Es tracta, per exemple, de persones grans; nadons; persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques; persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics); o bé els qui realitzen una activitat física intensa.

 

Com a mesures preventives cal:

· Controlar la temperatura de casa: tanqueu les persianes durant el dia, obriu finestres a la nit i utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos.

· Al carrer, eviteu el sol directe: protegiu-vos amb gorra o barret, utilitzeu roba lleugera, camineu per l’ombra, porteu aigua i beveu-ne sovint, etc.

· Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor.

· Beveu força i vigileu l’alimentació: beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set, i no preneu begudes alcohòliques.

 

Recordeu, davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (061).

 

Per altra banda, és d’igual importància minimitzar els efectes nocius del sol sobre la pell amb mesures de fotoprotecció, ja que l’exposició directa  de les radiacions ultravioleta  (UV) pot induir a diversos tipus de càncer cutani, així com algunes malalties dermatològiques i a l’envelliment de la pell, doncs són induïts per l’exposició solar.

 

Recordeu:

· Eviteu l’exposició solar directa sobretot en les hores del dia de màxima incidència de les radiacions UV, entre les 12h i les 16h aproximadament.

· Utilitzeu mesures físiques com la roba, la utilització de barrets i gorres, i ulleres de sol per tal de protegir les zones fotoexposades.

· L’ús de cremes fotoprotectores és indispensable, i cap de les mesures anteriors substitueix l’ús de fotoprotectors, però per tal que siguin eficaços cal utilitzar-los de manera adequada. Per una banda, cal aplicar fotoprotectors amb elevat factor de protecció (50+) i aplicar-los almenys 30 minuts abans de realitzar l’exposició solar, repetint l’aplicació cada 2 hores i després dels banys en el mar i piscines.

· En cap cas es recomana sotmetre els nens menors de 2 anys a les radiacions UV, ja que a més del dany solar, hi ha risc elevat de deshidratació dels nens d’aquestes edats.

· També és important extremar les mesures de fotoprotecció en persones d’edat avançada, que solen tenir un dany solar a la pell acumulat molt elevat i per tant, un risc elevat per l’aparició d’un càncer cutani.

· En aquest grup de persones d’edat avançada i també a l’edat pediàtrica és important complementar les mesures de fotoprotecció amb la ingesta adequada de líquids per tal d’evitar la deshidratació, especialment en els mesos d’estiu on la temperatura és més elevada.