Amb motiu del Dia Mundial del Càncer de Pulmó, el 10 de setembre, l'Hospital Sant Bernabé fa recomanacions a la ciutadania sobre el tabaquisme

Viernes, 5 Septiembre, 2014

 

Més de 50.000 persones moren cada any a l’estat espanyol a causa del tabac, i gairebé la meitat d’aquestes són víctimes d’un càncer de pulmó . Només un 25% dels tumors pulmonars que es diagnostiquen es poden operar. Fumar és la causa principal de desenvolupar càncer de pulmó, però també altres tipus de càncer, entre els quals hi ha els càncers de boca, laringe, esòfag, estómac, pàncrees, ronyó i bufeta. El tabaquisme és una addicció que perjudica greument la salut i per això es recomana deixar de fumar.

Per a les persones que intenten deixar de fumar s’aconsella:

  • Respirar aire pur i evitar les zones contaminades, per tal d’alliberar el monòxid de carboni de l’organisme.
  • Beure aigua, almenys vuit gots al dia, per mantenir el tracte respiratori hidratat, ja que és probable un augment de l‘expectoració durant els primers dies de deshabituació del tabac.
  • Fer cinc àpats al dia, variats i amb racions moderades. Seguir una alimentació rica en fibra i evitar els aliments molt calòrics.
  • Evitar o reduir el consum de begudes excitants com el cafè, el te o les begudes energètiques.

 

Alguns consells que us poden ajudar a superar la temptació els primers dies de deixar de fumar:

  • Quan tinguis ganes de fumar, espera almenys 5 minuts per fer-ho.
  • Informa que deixaràs de fumar als teus amics i familiars i demana'ls col·laboració i paciència.
  • Si algú del teu entorn vol deixar de fumar, proposa-li fer-ho junts. Us ajudareu mútuament.
  • Identifica les situacions en què més t’agradava fumar i intenta evitar-les.
  • Si sents desitjos de fumar, ingereix aigua o fruita , emprèn alguna activitat.
  • En estàs nerviós o irritable passeja, pren un bany o fes alguna cosa relaxa